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オートミール30gはどれくらい?大さじや計量カップ、その代用品での測り方|いろいろ量ってみた

1食あたりのオートミールでよく目にするのが「30g」という量。ハカリなしでもオートミール30gを用意できるように大さじや計量カップでの測り方を実際に検証してみました。ペットボトルキャップで代用したら?などいろいろ測ってみました。